ストレスと歯ぎしり・食いしばりの関係について｜きたつじ歯科クリニック

ストレスと歯ぎしり・食いしばりの関係について

こんにちは、きたつじ歯科クリニックの北逵です。

今回はストレスと歯ぎしり・食いしばりの関係についてお話します。

「朝起きると顎がだるい」「歯がしみるけれど、むし歯はないと言われた」「詰め物がよく外れる」
このような症状で来院される方の多くに共通して見られるのが、歯ぎしりや食いしばりです。そして、その背景にはストレスが深く関係していることが少なくありません。

歯ぎしりは、主に睡眠中に無意識に上下の歯を強くこすり合わせる癖のことを指します。一方、食いしばりは、日中や就寝中に歯を強く噛みしめ続けてしまう状態です。どちらも自覚がないまま起こることが多く、家族に指摘されて初めて気づく方も多いのが特徴です。

歯ぎしりや食いしばりは、「噛む力の問題」というよりも、脳や自律神経の影響が大きいと考えられています。
強いストレスを感じると、交感神経が優位になり、身体は常に緊張した状態になります。その結果、睡眠中でも筋肉の緊張が抜けず、顎の筋肉が過剰に働いてしまうのです。

仕事のプレッシャー、人間関係、生活環境の変化など、「自分では大丈夫と思っているストレス」でも、身体は正直に反応します。特に真面目で責任感の強い方ほど、無意識の食いしばりが起こりやすい傾向があります。

歯ぎしり・食いしばりが続くと、歯や顎には大きな負担がかかります。

特に注意したいのは、むし歯や歯周病がなくても症状が出る点です。そのため原因が分からず、長期間悩んでしまうケースもあります。

歯科医院では、歯や顎を守るための対策として**ナイトガード（マウスピース）**を作製することがあります。これは歯ぎしりそのものを止めるものではありませんが、歯や顎へのダメージを軽減する非常に有効な方法です。

また、噛み合わせのチェックや、歯に過剰な力がかかっていないかの確認も重要です。症状に応じて、定期的な調整や経過観察を行います。

歯ぎしり・食いしばりの改善には、歯科的なアプローチに加えて、ストレスとの付き合い方も大切です。

「上下の歯は、安静時には接触していないのが正常」という意識を持つだけでも、日中の食いしばりは減らせることがあります。

歯ぎしり・食いしばりは、単なる癖ではなく、心と身体の緊張のサインとも言えます。歯がすり減ってから対処するのではなく、違和感の段階で気づき、ケアしていくことが大切です。

顎の疲れや歯の違和感が気になる方は、早めに歯科医院でご相談ください。お口の状態を守ることは、快適な毎日のための大切な一歩です。

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院長　北逵　圭佑（きたつじ　けいすけ）